こんにちは！管理栄養士の尾藤です。
今年も残すところ１ヶ月をきりましたね！ 最近一気に寒くなってきました⛄
これから、風邪・インフルエンザやコロナといった感染症にかかりやすくなります。
今回は「風邪・ウイルスに負けない体づくり」についてお話します😇
なぜ感染症にかかりやすくなるのかというと、免疫力が低下しているからです。
免疫力が低下すると他にも
・口内炎ができやすい
・アレルギー症状が悪化
・肌が荒れやすい
・疲れやすい
などといった症状も起こります😷
免疫力が低下する原因としては
・偏った食生活・睡眠不足・運動不足・喫煙・過剰な飲酒・ストレスといった生活習慣や加齢です。これにより免疫力は低下し、感染症にかかりやすくなります
ということで！！
「免疫を上げる食事の工夫」をお伝えします😇
基本はバランスの良い食事をすることです✨
バランスの悪い食事や欠食などで十分な栄養がとれないと、免疫能が障害されることが知られています。よって、炭水化物・タンパク質・脂質＋ビタミン・ミネラルをバランスよく摂ることが大切です。さらに生姜、ニンニク、ねぎ、ニラ、といった香味野菜を取り入れることで体を温 めることができます👌
また、免疫力のおよそ７割が腸内で作られています🍀
感染症を予防するために、食物繊維や発酵食品、オリゴ糖などを積極的にとり、腸内細菌叢を しっかり整えましょう😊
院内には「管理栄養士おススメのレシピ」についても掲載しております🎵
来院される際はぜひご覧ください😇
